Celostní program plný sebekoučovacích technik
Sama sobě koučem – Autentická JÁ
👉🏻 Chceš lépe porozumět sama sobě, nastavovat hranice bez výčitek a budovat zdravé vztahy?
👉🏻 Toužíš po větší vnitřní rovnováze, klidu a sebevědomí – a chceš tak předcházet nadměrnému stresu i vyhoření?
👉🏻 Ráda by ses naučila koučovací techniky, které můžeš používat stále dokola a pomoci sama sobě i bez kouče?
V tomto kurzu ti předám vše, co mi pomohlo se dostat ze syndromu vyhoření, uzdravit své vztahy a znovu objevit samu sebe.
Pracuješ na sobě, ale realita zatím neodpovídá tvým představám…
🙏 Býváš často ve stresu a chceš najít cestu, jak předejít krizi či vyhoření nebo se po něm znovu nastartovat.
🙏 Často o sobě pochybuješ, strachuješ se a nedokážeš si nastavit zdravé hranice , což má negativní vliv na tvou sebedůvěru a sebehodnotu.
🙏 Dáváš větší pozornost tomu, co si myslí ostatní, než svým vlastním potřebám a touhám.
🙏 Děláš kompromisy a snažíš se zapadnout, místo abys byla na prvním místě ty – a vnímáš, že ti chybí vnitřní svoboda a klid.
🙏 Toužíš po podporujících vztazích, kde můžeš být sama sebou a cítit vzájemné porozumění.
🙏 Jsi připravená lépe poznat samu sebe – porozumět svým emocím, zvládat strachy a žít spokojenější život.
Co kdybys…
… už nemusela mít strach být sama sebou a vytvořila si život podle sebe?
👉 Nemusíš čekat na schválení ostatních ani na žádné „až“.
👉 Můžeš být úspěšná i spokojená žena bez obav, co si ostatní asi pomyslí.
👉 Je ve tvé moci účinně předcházet vyhoření a krizím.
Můžeš vyskočit z bludného kruhu nadměrného stresu a overthinkingu… a nemusíš na to být sama.
Představ si, že díky Autentické JÁ…
✨ Máš sebe na prvním místě – chováš se k sobě s láskou a respektem jako ke své nejlepší kamarádce.
✨ Víš, kdo jsi a co chceš – umíš říkat NE, nastavovat hranice a jednat v souladu se svými hodnotami.
✨ Zvládáš emoce i strachy – nebojíš se je cítit ani zpracovávat, a zůstáváš klidná i ve vypjatých situacích.
✨ Cítíš se sebejistě a v rovnováze – jak ve vztazích, tak v práci, protože si stojíš pevně sama za sebou.
✨ Lépe rozumíš sobě i druhým – tvá emoční inteligence roste, komunikační dovednosti se posilují a mezilidské vztahy se prohlubují.
✨ Získáváš nadhled a vnitřní klid – zvládáš stres, chápeš souvislosti a vidíš jasněji cestu dál.
✨ Máš svou vizi a plán – víš, kam míříš, a krok za krokem jdeš za tím, co ti dává smysl.
Uvědomila jsem si především, že je důležité postavit sebe na první místo.
Byla jsem v určité fázi života, kdy jsem nevěděla, jak se mám dál zachovat. Celostní koučink a Denisa mi byli doporučeni, šla jsem do toho s tím, že se to může jen zlepšit. Koučink je vzájemná komunikace v příjemném prostředí s člověkem, který mi je sympatický a důvěřuji mu. Díky naší spolupráci jsem si uvědomila hodně věcí o sobě, více si ujasnila, jakým směrem se dál vydat a jaké prostředky k tomu použít.
Celkově jsem zapracovala na svém přístupu, na tom, jak jednám s okolím, jak řeším složité situace a jak se s nimi vyrovnávám.
Ahoj, jsem Denisa, celostní koučka…
… při své práci propojuji strategii, efektivitu a osobní rovnováhu – protože věřím, že úspěch vzniká tam, kde je v souladu s lidmi, kteří ho tvoří.
S klientkami hledáme jednoduché a funkční cesty, které snižují stres, posilují sebevědomí a směřují ke zdravým vztahům bez kompromisů. Sama jsem si prošla vyhořením a zdravotními problémy. A díky změně myšlení a přepisování nefunkčních vzorců vím, jak zásadní je být ve vztazích sama sebou a neustále na sobě pracovat.
Dřív jsem bývala single, neuměla si nastavit hranice a přitahovala toxické situace a vztahy – v práci, přátelství i partnerství. Čím víc jsem se snažila být přijatá ostatními, tím víc jsem ztrácela samu sebe. Díky celostnímu přístupu jsem dokázala uzdravit sebe i své vztahy – naslouchám sama sobě, nastavuji hranice a vytvářím si podporující prostředí. Konečně vím, jaký je to pocit – být šťastná a sama sebou.
Od roku 2021 to všechno předávám dál. Věřím, že každý si zasloužíme být milovaná, klidná a nezávislá. A že cesta k tomu vede přes návrat k sobě – ke své Autentické JÁ.
Představuji ti čtyřměsíční program sebekoučinku Autentická JÁ…
Získáš přístup do členské sekce s osmi moduly a interaktivním e-bookem, které tě provedou k tomu, abys objevila svou Autentickou JÁ a stala se svou nejlepší kamarádkou. Každý modul obsahuje zábavné a efektivní techniky a otázky, které tě posunou vpřed. Navíc ti je budu připomínat prostřednictvím e-mailů a můžeš si se mnou domluvit i 1:1 schůzku.
1. krok: Zjistíš, kdo jsi a co chceš
Začneš tím, že se podíváš, kde se právě teď nacházíš a co od života očekáváš. Prozkoumáš, kdo jsi, jaké hodnoty ti jsou blízké, a jaká verze tebe by tě naplňovala. Získáš jasnou představu o tom, kým chceš být.
2. krok: Uvidíš, jak toho dosáhnout i jak překonávat výzvy
V tomto kroku se zaměříš na své myšlení, tělo a emoce. Naučíš se čelit strachům a přijímat své pocity jako součást procesu. Díky technikám, kterými tě provedu, si snáz nastavíš hranice. Naučíš se lépe porozumět tomu, co ti tvé emoce říkají, a jak na ně reagovat v klidu.
3. krok: Akční kroky v životě
Teorie je skvělá, ale bez praxe se nic nezmění. Budu tě motivovat ke konkrétním krokům, které můžeš podniknout ve svém životě. Některé úkoly ti pomohou si uvědomit, jiné tě vedou k vědomým krokům, které povedou ke změně.
Zkušenosti mých klientek
Nyní jsem klidnější, nastavuji hranice – jak v pracovním, tak soukromém životě – a znám svou hodnotu
Zažívala jsem složitou pracovní situaci, manipulaci na pracovišti a měla problémy s nadřízenou. Potřebovala jsem si nastavit hranice, věřit sama v sebe a snažit se zachovat klid ve stresových situacích. Nejprve si Denisa vyslechla můj příběh. Poté jsme moji situaci postupně rozebíraly, řešily mé pocity a chování. Zkoušely jsme různá cvičení a techniky, jak stresové situace lépe zvládat. To mi hodně pomohlo. . Věřím si víc a nenechám se manipulovat. Uvědomila jsem si, že není prohra složitou pracovní situaci ukončit, nyní to beru jako projev síly.
Po koučinku s Denčou budu v seberozvoji pokračovat a uplatňovat techniky, které jsem se naučila.
Autentická JÁ mi přinesla spoustu zajímavých cvičení, které mi pomohly zamyslet se nad jednotlivými kapitolami a situacemi mnohem detailněji. Navíc se k nim opakovaně vracím.
Protože jsem průvodce dočetla teprve před pár hodinami, změnila se asi jedna věc. Uvědomila jsem si, že už se několik let opravdu nenaštvala. Co se změnilo? Asi jsem víc poznala samu sebe a začala předcházet situacím, které by takovou reakci mohly vyvolat, aniž bych cokoliv potlačovala… Knihu jsem dočetla asi v prosinci a od té doby (duben) se k ní neustále vracím.
Čtyřměsíční program Autentickou JÁ:
První modul
Čeho chceš dosáhnout a kým být?
👉🏻 Co chceš a co nechceš?
👉🏻 Vizualizace cílů
Druhý modul
Kdo jsi a kdo nejsi?
👉🏻 Přehodnocení životních rolí a žebříčku hodnot
👉🏻 Silné a stinné stránky
Třetí modul
Ovládni své myšlení
👉🏻 Přepis s limitujících myšlenek pro posílení sebedůvěry
👉🏻 Práce se strachy
Čtvrtý modul
Měj ráda své tělo
👉🏻 Zdroje energie
👉🏻 Přijetí svého těla a odpuštění nedostatků
Pátý modul
Přijmi své emoce
👉🏻 Jaké máme základní emoce?
👉🏻 Jak s emocemi pracovat a projevit je navenek?
Šestý modul
Buď sama sobě tou nejlepší kamarádkou
👉🏻 Vnitřní dítě a vnitřní rodič
👉🏻 Nahraď vnitřního kritika vnitřní kamarádkou
Sedmý modul
Uzdrav své vztahy
👉🏻 Chraň své hranice a empaticky hledej řešení
👉🏻 Buď vděčná za své podporující vztahy
Osmý modul
A co dal? Vytrvej ve změně
👉🏻 Toto všechno chceš změnit?
👉🏻 Kam ses už posunula a kam směřuješ dál?
Co dalšího dostaneš jako bonus?
Tyto praktické věci dostaneš ke čtyřměsíčnímu celostnímu koučinku navíc jako dárek.
🎁 BONUS: 1:1 KONZULTACE
Po dobu trvání programu můžeš využít až 1:1 konzultaci v délce 30 minut. Během ní probereme cokoliv, co se Autentické JÁ týká. Pomůžu ti se posunout dál nebo společně projdeme hlavní techniky jako žebříček hodnot, práci s limitujícím přesvědčením a vnitřním dítětem.
V HODNOTĚ 1.500 KČ
Sebekoučink s Autentickou JÁ…
Když se rozhodneš pro tento celostní program, zažiješ během čtyř měsíců zcela zásadní impuls. Tento program zahrnuje to, co s klientkami projdeme během 8 konzultací… a přitom stojí jen jako jedna.
Co to bude obsahovat?
🙏 8 modulů s videy v členské sekci, které si můžeš projít svým vlastním tempem
🙏 E-Book Sama sobě koučem – Autentická JÁ, který dostaneš ihned po zaplacení objednávky
🙏 Odkazy na blogové články s tipy a triky, kde se tématu autenticity a prevence vyhoření věnuji
🙏 Mé e-mailové připomínky a instrukce po dobu čtyř měsíců
🙏 Přístup do členské sekce na dobu neurčitou
🎁 BONUS: Konzultace online v hodnotě 1.500 Kč
Další zkušenosti klientek
Spolupráce mi přinesla větší vyrovnanost s aktuální situací.
Připadala jsem si zaseknutá v kariéře, a díky tomu celkově v životě. Během sezení jsme používali jednu nebo více technik pro rozlousknutí problému, rozebrání většinou racionální i pocitové. Líbilo se mi, že metody jsou analytické (ne moc ezo :)) a můžu je kdykoliv v budoucnu opět použít i sama. Uvědomila jsem si, že možnosti a rozhodnutí jsou jen na mě a snažím se řídit tím, co je pro mě důležité teď i do budoucna.
Více se soustředím na věci, které mi energii dávají a ubírám na těch, které energii berou, nebo jim nevěnuji tolik času a pozornosti.
Ve 31 letech si konečně začínám uvědomovat své hodnoty a to, co chci a co nechci.
Učím se zbavovat se obav a říkat si: „JÁ NA TO MÁM“. Mám sílu na změnu a stát si za svými rozhodnutími, protože chci být šťastná, dělat to, co mě baví, a trávit čas s lidmi, které mám ráda.
Za poslední půlrok jsem ušla velký kus cesty, ale vím, že jsem teprve na začátku. Stále se učím zvládat vztek a nevyřčené věci, ale díky našemu setkání se pomalu zbavuji starých bloků, které mě brzdily.
Postavit se na první místo pro mě bylo těžké, ale díky trpělivosti už vidím výsledky. Moje životní motto je: Zůstat vždycky sama sebou.
Na co se nejčastěji ptáte…
Jaký je rozdíl mezi koučinkem a sebekoučinkem?
Koučink je individuální rozhovor mezi koučem a klientem s cílem najít řešení na klientovu situaci.
Sebekoučink je rozhovor sama se sebou, kdy jsem zároveň svým klientem i svým koučem. Ideální je sama sobě klást otázky, odpovědi si zaznamenávat na papír. Díky tomu můžu hlouběji reflektovat nad svou situací a hledat její řešení.
Na koučink se musím objednat, sebekoučink můžu dělat kdykoliv a kdekoliv.
Více o sebekoučinku najdete v mém blokovém článku – ZDE.
Jak poznat, že potřebuji koučku místo sebekoučinku?
Pokud cítíš, že se ve svém životě nebo podnikání topíš v chaosu, nevíš, jak dál, nebo si nejsi jistá, jaké kroky podniknout, koučka může být tou správnou volbou. Koučování ti pomůže lépe se orientovat v prioritách, stanovit cíle, najít rovnováhu mezi pracovním a osobním životem a objevit nový smysl a motivaci. Pokud máš pocit, že se ti nedaří delší dobz posunout sama vpřed, nebo hledáš novou perspektivu na své výzvy, koučka ti může pomoci se zorientovat a najít řešení.
Kdy se můžu přihlásit?
Program je vytvořený na individuální bázi, takže je možné se přihlásit kdykoliv.
Jsem kouč, terapeut nebo poradce. Můžu techniky z Autentické JÁ využívat i při práci se svými klienty?
Některé techniky z Autentické JÁ jsou obecně známé, jiné jsem vytvořila sobě na míru. 100 % můj je systém, jak je průvodce poskládaný. Pokud je chceš využívat nejen pro sebe, ale i se svými klienty, napiš mi zprávu a domluv si se mnou schůzku.
Jelikož považuji sebezkušenost za základ práce s ostatními, je potřeba absolvovat tento program formou celostního koučinku s osmi setkáními, kde všechny techniky společně probereme a dám ti k nim doplňující informace nad rámec kurzu.
Pro koho to není?
Celostní koučink není pro tebe, pokud…
👉 Chybí ti vnitřní motivace zkoušet nové věci nebo momentálně nemáš prostor a čas se změnám věnovat.
👉 Když se nabízí řešení, obvykle najdeš spoustu důvodů, proč to nejde, místo toho, jak to udělat. Místo hledání vlastních odpovědí a konstruktivní zpětné vazby preferuješ rychlý recept na štěstí.
Je tento program vhodný i pro muže?
Tento program je designovaný především pro ženy. V knize i ve všech materiálech tykám v ženském rodě. Nicméně všechny techniky jsou snadno využitelné i pro muže. Pokud tě toto neodradilo, jsi v kurzu vítán.