Nedívej se na to, jaká novoroční předsevzetí si dávají lidé kolem tebe, nebo jaká jsou ta nejčastější. Zaměř se na sebe a zohledňovat to, čeho jsi už dosáhla, co ses naučila a co chceš změnit. Aby byla úspěšná, měla by splňovat kritéria SMART – specifická, měřitelná, akční, realistická a terminovaná. Ideálně směřují k tvé osobní vizi. Ptej se proto sama sebe: „Kde chci být za rok? Za pět let?“ Potom například místo „zhubnu“ si řekni „zhubnu 5 kilo cvičením do konce června“. Sni o velkých cílech, buď ambiciózní, ale nezapomeň, že vše začíná prvním malým krokem. Rok má 365 dnů, tak to nepřepal, ať zvládneš novoroční předsevzetí dodržet. 

Která novoroční předsevzetí jsou pro tebe ta hlavní? Která tě baví a motivují? Předsevzetí by ti měla dělat radost, nevytvářet nový tlak a povinnosti. Porovnej je ideálně se svým žebříčkem životních hodnot. Pamatuj, že předsevzetí, která odpovídají tvým nejvyšším životním prioritám, budou mít na tvůj život větší pozitivní dopad. Na ty se zaměř. Když se totiž pokusíš o příliš mnoho věcí zároveň, podpoříš jen svůj pocit nedostatečnosti, frustraci a zklamání. Naopak jedna až tři priority současně minimalizují prokrastinaci a maximalizují úspěšnost.

Naplánuj si nejen cíle na rok 2024, ale i jak budeš postupně pracovat na jejich dosažení. Rozděl svá novoroční předsevzetí na menší kroky, úkoly a milníky, které jsou lépe uchopitelné. Udělej si jasno v tom, co potřebuješ udělat každý den, týden nebo měsíc. Stanov si realistické termíny. Tím zabráníš přehlcení, budeš snáz sledovat svůj pokrok a udržovat motivaci. Postupné malé změny jsou obvykle účinnější než rychlá a drastická řešení.

Změny nejsou snadné. Začni tím, že si vybuduješ menší návyky, které povedou k dosažení většího cíle. Zamysli se na tím, jak vypadá tvůj ideální týden a den. Zapiš si menší kroky do svého kalendáře a dodržuj je. Pokud chceš nový návyk a v něčem uspět, je potřeba být konzistentní a disciplinovaná, ne dokonalá a bezchybná. V udržení disciplíny a omezení odkládání ti pomůže pravidelný harmonogram. Hlavně ze začátku není například ani tak důležité, jak dlouho budeš cvičit jako že budeš cvičit aspoň 1 minutu.

Nikdo není dokonalý a každý má občas sklony k odchylkám. Buď připravená na přizpůsobení svého plánu, když se vyskytnou neočekávané události. Překážky patří k procesu změny. Měj pozitivní přístup a neber chyby jako selhání. Snaž se z nich poučit. Když ze svého návyku vypadneš, snaž se k němu co nejdříve vrátit. Díky tomu se ti podaří dodržet novoroční předsevzetí po celý rok.

Sdílej svá novoroční předsevzetí s partnerem, rodinou nebo přáteli. Můžeš je klidně vyvěsit i na sociální sítě. Sdílení svých cílů s ostatními zvyšuje pocit závazku a dodává nám motivaci. Navíc společným úsilím můžeš dosáhnout lepších výsledků. Buď proto otevřená novým nápadům, inspiraci a jejich názorům. Podporujte se navzájem při překonávání těžkostí a udržování motivace.

Každý krok vedoucí k dosažení cíle je úspěchem sám o sobě. A každý úspěch, ať je malý nebo velký, si zaslouží odměnu. Udělej si radost za dosažení i malých cílů a buď hrdá na svůj pokrok. Pokrok je i to, že se snažíš a stále to nevzdáváš! Pravidelně se odměňuj a bav se na své cestě. Pamatuj, že úspěch super, ale je možné uspět i v klidu a s radostí.

Žádná změna není hned, každý začátek je těžký a cesta k cílům bývá klikatá. Plán je skvělý, ale život občas má své vlastní plány. Buď trpělivá sama se sebou a neboj se přizpůsobovat svůj plán tomu, co se zrovna děje. Buď flexibilní, nepřestávej a udržuj svou motivaci, ať dosáhneš skutečně dlouhodobé změny.

 Pravidelně přezkoumávej své cíle a plány. Možná budeš potřebovat upravit své předsevzetí podle nových okolností nebo po dosažení některých cílů. Neboj se přizpůsobit svůj plán podle aktuálních potřeb. Hlavně pokud zjistíš, že tě nové návyky nebaví, nedělají radost a tvé cíle už nedávají smysl, neváhej svá novoroční předsevzetí přezkoumat a upravit.