Proč je důležité udržet životní rovnováhu? Život je komplexní mozaika. Pokud některou jeho část dlouhodobě zanedbáváme, dřív nebo později se to projeví. Čtyři pilíře životní harmonie nám pomáhají udržet vnitřní klid a spokojenost.
Hovoří o nich nejen západní psychologové, ale setkala jsem se s nimi i při ceremoniích v jihoamerické Kolumbii. Domorodí šamani nám jejich pomocí vysvětlovali podstatu spokojeného života.
Tak se na ně pojďme podívat!
4 pilíře životní harmonie
Náš život si můžeme představit jako dům, který tvoří čtyři pilíře života – tělo, emoce, mysl a duše – nebo jako židli, která stojí na čtyřech nohách. Když se vypadne jedna cihla nebo se podlomí jedna noha, ještě chvíli obstojí. Pokud zažíváš problémy ve více oblastech, tvůj život se ale bortí.
🎁 Stáhni si ZDARMA minikurz Životní úklid s kolem štěstí!
Získej jednoduchého průvodce, který ti ukáže, kde se seberozvojem začít a přivede tě zpět ke tvým prioritám. Najdeš ho tady.
1. pilíř: Zdraví a tělo – základ životní rovnováhy
Zdravé tělo i zdravý duch jsou základem pro plnohodnotný a šťastný život. Když jsme nemocní, je velmi obtížné se plnohodnotně soustředit na ostatní pilíře života. Kvalitní a vyvážená strava, pravidelný pohyb a dostatek spánku ti pomohou udržet nejen zdraví, ale i dobrou náladu a dostatek energie. Dále se nauč ovládat stres, pracovat na své psychické odolnosti a věnovat dostatek času relaxaci.
2. pilíř: Vztahy a emoce – harmonického života s ostatními
Zdravé a kvalitní vztahy s ostatními lidmi – partnerem, přáteli, rodinou a kolegy – jsou dalším pilířem naší životní harmonie. Bez nich bychom byli osamělí a nespokojení. O vztahy pečuj nejen svým časem a energií, ale především otevřenou a upřímnou komunikací, empatickým nasloucháním a respektem k názorům druhých. Nezapomeň, že vztahy nás učí pracovat s emocemi, spolupracovat při řešení konfliktů a jsou nám oporou v těžkých časech.
3. pilíř: Práce a mysl – základ našeho rozvoje
Prací trávíme hodně času a je důležitou součástí našeho života. Najdi si takovou, která tě baví, dává ti smysl, jsi v ní dobrá a skrze kterou se realizuješ. Pokud ji máš, rozvíjej se v ní dál a využívej naplno svůj potenciál, schopnosti a dovednosti na maximum. Jelikož v práci využíváme především naši analytickou mysl, nauč se mít své myšlenky pod kontrolou a vypořádat se s negativním myšlením.
4. pilíř: Koníčky, seberozvoj a duše – základ naší seberealizace
Čas pro sebe, seberozvoj a koníčky je stejně důležitý jako práce. Přináší nám radost a čerpáme z něj energii. Zájmy jsou skvělou prevencí proti stresu a vyhoření. Zkombinuj dynamické, kde vybiješ přebytek energie (sport), uklidňující (meditace), kreativní (umění) a poznávací (cestování). Díky svým zájmům se napojuješ na sebe, rozvíjíš svou osobnost a hledáš smysl a poslání v životě.
Jak si udržet rovnováhu v životě?
Tyto čtyři pilíře životní harmonie – tělo, mysl, emoce a duše – jsou neoddělitelně propojené a vzájemně se ovlivňují. Věnuj svou pozornost, čas a energii do všech pilířů rovnoměrně, ať dosáhneš rovnováhy mezi prací a osobním životem.
- Zamysli se, kolik času věnuješ každému z pilířů životní harmonie. Jsou víceméně v rovnováze, nebo některý výrazně převažuje nad ostatními? Pokud tvůj čas v práci je daný pracovní dobou, rozděl volný čas rovnoměrně mezi své vztahy, koníčky a péči o zdraví. A pokud do práce nechodíš, nezapomeň mentální činnost zařadit i tak do svého rozvrhu. Stanov si priority a nesnaž se stíhat všechno a být všude, ať si udržíš rovnováhu v životě a nevyčerpáš svou energii.
- Buď ve spojení se svým tělem, myšlenkami a emocemi. Nauč se s nimi pracovat, pojmenovávat je a tak poslouchat sama sebe. Pokud potlačujeme nebo ignorujeme emoce a signály těla, může to vést k nezdravému způsobu života a ztrátě rovnováhy mezi prací a osobním životem. A pokud nemáme pod kontrolou své myšlenky a vědomě nepracujeme se svým vnitřním monologem, snadno sklouzneme k negativnímu myšlení a ztratíme harmonii ve všech pilířích.
- Čas od času zhodnoť svou spokojenost s každým pilířem životní harmonie. Co se ti v každé oblasti života daří? Co se ti nedaří? Na čem potřebuješ zapracovat? Která oblast vyžaduje právě teď tvou pozornost, aby se tvůj dům opět dostal do rovnováhy? Pokládej si podobné otázky a pracuj na své spokojenosti a užívej si života.
Nezapomeň, že výzvy a problémy jsou součástí života. Pokud se s nimi dokážeš vypořádat a udržovat harmonii mezi zdravím, vztahy, prací a koníčky, snáz dosáhneš štěstí a spokojenosti.
Chceš pracovat na rovnováze v životě? Zační kurzem Životní úklid
Můj koučovací přístup vychází z principu čtyř pilířů životní harmonie a s klienty se zaměřujeme na tělo, emoce, mysli i duši. Díky investování energie do všech pilířů rovnoměrně totiž dosáhnou životní spokojenosti, rovnováhy a osobní autenticity. V případě vztahových témat jsem toto učení rozšířila na čtyři pilíře harmonických vztahů, které zahrnují společnou vizi, otevřenou komunikaci, schopnost řešit problémy a bezpečí.
Pokud chceš na harmonii v životě dál pracovat a udělat si v životě menší nebo i větší úklid, zvu tě do mého kurzu zdarma Životní úklid s Kolem štěstí. Vyzkoušíš si, jaké to je být svým vlastním koučem a uvidíš, co všechno je právě teď ve tvém životě a kde potřebuješ nastolit větší balanc.
Ze své zkušenosti můžu říct, že vyrovnaný život na všech čtyřech frontách za to stojí. Žádný menší ani větší větřík tě totiž tolik nerozhází a vždy najdeš zdroj, ze kterého můžeš čerpat energii a radost.
Postav proto svůj vlastní životní dům na pevných základech.
