Sebevědomí a sebedůvěra ve vlastní schopnosti jsou důležité kameny úspěchu a celkové životní pohody. Je to vlastní představa o tom, že dokážeš dosáhnout nějakého cíle, zvládnout složitou situaci nebo náročný úkol. Buď si budeš víc věřit a překážku vnímat jako výzvu, která tě posune dál, nebo to vzdáš při první těžkosti. Můžeš se cítit jako podvodník, ale taky můžeš uspět v klidu, rozhodnutí je na tobě. Pokud se přikláníš k druhé možnosti, přečti si tento článek o tom, jak zvýšit sebevědomí a posílit sebedůvěru.

Přestože zní oba pojmy podobně a oba představují důležitou součást naší psychické a emoční pohody, je v nich jemný rozdíl.

Sebevědomí se odráží ve vědomí sebe sama a svých schopností. Je to vnitřní pocit jistoty, který se odvíjí od našich dovedností, úspěchů a zkušeností. Když máme silné sebevědomí, víme, že jsme schopni dosáhnout svých cílů a vyrovnat se s překážkami, které se nám postaví do cesty. Sebevědomí nám dává odvahu vyjít ze své komfortní zóny s otevřeností a optimismem.

Sebedůvěra se soustředí na naši sebehodnotu a schopnost milovat a přijímat sami sebe takové, jací jsme. Je to vnitřní přesvědčení o tom, že jsme hodní lásky, úspěchu a štěstí, bez ohledu na naše chyby, nedostatky a neúspěchy. Když máme silnou sebedůvěru, dokážeme se vyrovnat s kritikou, nejistotou a vnějšími tlaky, aniž bychom ztratili svou vnitřní stabilitu a sebeúctu. Navíc si do života přitáhneme ty správné lidi a také partnery.

Sebevědomí a sebedůvěra se navzájem posilují a společně tvoří základ pro naše úspěchy a spokojenější život. Když věříme ve své schopnosti a cítíme se hodnotní, máme tendenci přitahovat pozitivní situace a lidi do svého života.

Zároveň nám silné sebevědomí a sebedůvěra pomáhají lépe zvládat neúspěchy a překážky, protože víme, že se z nich prostě poučíme a jdeme dál…

11 tipů, jak si víc věřit, zvýšit sebevědomí a posílit sebedůvěru

Mnoho z nás se ptá: „Jak si víc věřit?“, „Jak zvýšit sebevědomí?“ a „Jak posílit sebedůvěru?“. Internet se hemží různými tipy, strategiemi a přístupy, které lze vyzkoušet k podpoře našeho sebevědomí a sebedůvěry. Pojďme se podívat na ty z nich, které fungují mně i mým klientům.

1. Poznej lépe sama sebe, ať můžeš zvýšit sebevědomí

2. Přijímej a měj se ráda taková, jaká jsi

Přijímej sebe s láskou a soucitným přístupem. Sebeúcta a sebeláska jsou základem silného sebevědomí a sebedůvěry. Uvědom si, že jsi jedinečná. Přijmi své chyby a nedostatky jako součást života a zaměř se na své pozitivní stránky.

3. Važ si sama sebe a pečuj o sebe

Dej sama sebe na první místo a udělej si čas na péči o sebe. Pečuj o své fyzické, emoční i duševní zdraví, věnuj čas svým zájmům a potřebám. Zdravý životní styl a vyvážený životní rytmus podporují pocit celkové pohody a sebeúcty a vedou k celkové životní harmonii.

4. Stanov si realistické cíle a dosahuj jich krok za krokem

Malé a realistické cíle a jejich postupné dosahování ti pomůže si víc věřit a zvýšit sebevědomí. Každý úspěch, ať je malý či velký, posiluje sebedůvěru. Postupně zvyšuj náročnost cílů a rozšiřuj své schopnosti. Když si stanovíš cíle, které jsou dosažitelné a měřitelné, můžeš sledovat svůj pokrok a posilovat víru ve vlastní schopnosti.

5. Udržuj si pozitivní myšlení a oceňuj své úspěchy

Věř ve své schopnosti a přemýšlej o sobě pozitivně a konstruktivně. Všímej si svých myšlenek a vyhýbej se negativnímu sebehodnocení a sebekritice. Radši si vizualizuj, jak uspět sebevědomě. Hledej důkazy a příklady, které potvrzují tvou hodnotu a úspěchy. Připomeň si své minulé úspěchy, dosažení cílů a situace, kdy ses s něčím vyrovnala. Uvědom si, jaké dovednosti a schopnosti jsi přitom použila. Díky tomu si budeš víc věřit.

6. Používej pozitivní afirmace posilující sebedůvěru

Často máme tendenci soudit sami sebe, srovnávat se s ostatními a kritizovat se za chyby a nedostatky. Nauč se vnímat a uznávat tento vnitřní hlas, ale dávej pozor, ať neovládne tvé myšlení. Namísto toho k sobě mluv s láskou a přijetím. Opakuj pozitivní afirmace, které posilují sebedůvěru a připomínají tvou hodnotu. Například: „Jsem silná a sebejistá,“ „Dokážu dosáhnout svých cílů,“ „Mám hodnotu a zasloužím si úspěch.“ Opakuj si tyto afirmace pravidelně, zejména před důležitými událostmi nebo výzvami.

7. Nesrovnávej se, uč se ze svých zkušeností a chyb

Chyby a neúspěchy jsou nedílnou součástí života. Neber je jako osobní selhání, ale spíše jako kroky směrem k dosažení tvých cílů. Nauč se je brát jako příležitosti k růstu a učení. Uvědom si, že právě díky nim si můžeš víc věřit a zvýšit své sebevědomí. Přijmi odpovědnost, pouč se a jdi dál. Připomínej si také, co všechno jsi už zvládla překonat.

8. Nauč se přijímat kritiku a zvládat odmítnutí

Kritiku nemá nikdo rád. Pokud ji ale přijmeš jako příležitost k učení, může ti pomoci zvýšit sebevědomí. Nauč se přijímat ji s otevřenou myslí, reagovat na zpětnou vazbu a použít ji k tomu, abys zdokonalila své schopnosti. Pamatuj, že kritika neznamená selhání ani odmítnutí, ale šanci se zlepšit. A když tě někdo odmítne, ani to by nemělo snížit tvou sebedůvěru. Odmítnutí nereflektuje tvou hodnotu, ale preference druhých lidí. Neber ho proto osobně.

9. Obklopuj se podporujícími lidmi a pozitivním prostředím

Vyhýbej se negativním vlivům a lidem, kteří tě stahují dolů. Snaž se být ve společnosti, která ti dodává energii a zvyšuje tvé sebevědomí a posiluje sebedůvěru. Obklop se blízkými lidmi, kteří tě oceňují, povzbuzují a věří v tebe. Navíc se říká, že jsi průměrem pěti lidí, se kterými nejvíc trávíš čas, tak vybírej pečlivě.

10. Zkoušej nové výzvy a uč se nové věci

Zkoušej nové věci a buď zvídavá. To ti umožní rozvíjet své schopnosti, učit se a posouvat se mimo svou komfortní zónu. Když se postavíš novým situacím a překonáváš překážky, postupně získáváš nové dovednosti, zvyšuješ sebevědomí a posiluješ sebedůvěru.

11. Sportuj, buduj sílu těla a zlepši svůj postoj

Mí klienti často při diskuzi, jak zvýšit sebevědomí a posílit sebedůvěru, mluví o tom, že potřebují víc sportovat a posilovat tělo. Způsob, jakým se o sebe staráme, se totiž odráží na našem těle a na tom, jak se v něm cítíme. Funguje to i naopak, tělesná síla a postoj mají velký vliv na vaše sebevědomí. Drž se proto rovně a dýchej hluboce. Pokud jsi nervózní, narovnej se a dívej se rovně dopředu.

Koučink ti pomůže zvýšit sebevědomí, posílit sebedůvěru, a tak si víc věřit

Budování sebevědomí a posilování sebedůvěry je proces, který vyžaduje čas a odhodlání. Jeho největším nepřítelem jsou strachy a hlavně nedostatek odvahy zkoušet nové věci a tyto strachy překonávat.

Pokud jsou strachy větší než tvá odvaha, vyzkoušej koučink a kognitivně-behaviorální postupy, které ti pomůžou se strany pracovat. Podívej se na můj program Sebepoznání, během kterého tě podpořím, nastavím zrcadlo a povedu k uvědomění tvých schopností a sebehodnoty. Budu tě motivovat k překonávání stachů a rozšiřování tvé komfortní zóny. Naučíš se nové techniky a triky na to, jak si víc věřit a zvýšit sebevědomí.

K vyššímu sebevědomí a sebedůvěře pomáhá přibývající věk a nasbírané zkušenosti. Buď proto trpělivá sama k sobě, uznávej své i malé pokroky a věř ve svůj potenciál. Za žádnou cenu se neporovnávej s ostatními, protože každý máme svou cestu. S každým krokem, který podnikneš ke zvýšení svého sebevědomí a posílení sebedůvěry, si budeš víc věřit. To ti přinese pozitivní změny do tvého života.

Odvahu máš k dispozici kdykoliv, takže i hned teď. Sebevědomí a sebedůvěra se k ní časem přidají ruku v ruce.

Tak jdi do toho!